Indonesia – Bali, Lombok, Nusa Penida & Komodo Islands

At the end of my big Australia trip – I’ve been travelling, living & working there for 10 months – I decided it wasn’t quite time to go home yet and I really wanted to also see a bit of Asia on the way back to Europe.

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So I flew from Cains to Bali and reunited with one of my best friends, Anna, that came from Germany, so we could have an epic time together exploring Indonesia. I was really glad at that stage, that I had her as my travel buddy. Travelling solo is so amazing and so much fun, but I’ve done it for quite a while and was really looking forward to having my best friend by my side and share the experience.

As we had a whole month in Indonesia, we could really see a lot of this beautiful country and not just Bali, but we still spend the majority of our time on that island as we really wanted to see a lot of Bali and travel slow.

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Our First Days in Kuta

Our trip started in Kuta, where we met after I flew in from Australia and Anna from Germany – we haven’t seen each other for 10 months and it still felt like we haven’t been apart really :D

I wouldn’t necessarily recommend Kuta, as long as you are not really into partying. That area is mostly for big hotel / package holiday kind of visitors and not really for travellers like us. But it was still great to get used to the cultural differences slowly, there were some nice and cheap massages, shopping centres and a beautiful (crowded) sunset beach with nice waves.

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First dinner at „Fat Chow“ a really cute place and really delicious food. 
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Sunset over the ocean is just magical.
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Our little hotel that we booked via AirBnB with a shared pool. 
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On of our favourite breakfast places: Crumb & Coaster. Really delicious food and the iced Mocca is a dream! 

Accommodation booking

We ether booked over AirBnB or Booking, but mostly AirBnB. If you are early, you can find really beautiful and still super cheap treasures there. Little bungalows with your own pool, treetop houses or jungle villas.

We wanted to be very free and spontaneous on our trip, so we always only booked a few days or a week in advance and that worked really well.

If you are used to European or Australian prices, everything seems really cheap anyways and there are some really luxurious places to stay at for not much money.

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Nusa Penida

From Kuta, we booked a day-trip via AirBnB to go to Nusa Penida. We had a private driver and guide that picked us up at our hotel, drove us to the jetty and guided us around on the island.

I don’t really know what to think about Nusa Penida really… I mean, the touristy sights that we went to were really really beautiful but also crowded, the streets were awful and I really would not want to drive around on a scooter myself and there was sooo much rubbish and plastic EVERYWHERE. But then the water is so turquoise and cristal clear.

I would probably go again, but stay for a night and also go to Nusa Lembogan and/or Nusa Ceningan – they are supposed to be less touristy.

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The water in Nusa Penida is so epic.
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The famous Kelingking Beach with the dinosaur cliffs. 
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The water down there at the beach looked incredible, but the hike down is really crazy.

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Broken Beach

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Booking Trips & Activities

We always booked our day-trips and activities via AirBnB because it felt safe to us and there are so many options. We did a surfing class, batic-art class, Yoga, a sunrise boat tour, a waterfall & temple tour… but I will talk about all of these when I get to the location, so it makes more sense.

Just know that AirBnB offers really great options, mostly with a private guide.

We also booked a boat from Bali to Lombok at the counter, but it was more stressful. You have to make sure that you book the right thing and the person understands what you want, you need to haggle over the price for quite a while and you only get a little piece of handwritten paper as your confirmation – still worked out fine though.

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5 Day Boat Trip

Lombok – Komodo Islands – Kinca Island – Flores

We got recommended to do a boat tour with Parama Tours by a friend, to see more of Indonesia and it was a hell of an adventure. Not always easy, not always comfortable, but a real adventure and looking back, we are so glad we did it and would do it again.

From Bali, we had to take a boat to Lombok, which was already quite stressful and uncomfortable, especially because Anna wasn’t feeling really great. We had one night on Lombok and then went on the Parama Bus. First, we drove around Lombok and got to see some more of this island and at night time we arrived at the boat and our home for the next few nights.

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You could book cabins or sleep in a „dorm“ that was basically outside but with a roof.

As we always had to go places overnight, the motor was always on and that made it so hard to sleep the first nights. Especially because Anna was really sick the first two nights it was hard, but we got used to it and everything we did and saw was totally worth it.

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We always had several stops on different islands, did hikes, watched the sunset, went swimming, snorkelling, exploring. We got food on the boat and could relax and sunbath while we went to the next location.

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One of the highlights for me was a tiny island with only palm trees that you could walk around in about 3 minutes. A little paradise, besides the plastic. We snorkelled there and had some time to take pictures and relax.

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Komodo Island was another highlight of the tour. The national park is home to the biggest reptiles on earth. They can get around 4 meters long and their bights are deathly, but we had rangers with us and they don’t commonly attack humans.

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Pink beach, that isn’t really that pink anymore. 

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We also went past an active volcano and watched the smoke coming out of it. And we went to pink beach, that isn’t really that pink :P

Our tour ended in Lombok and at that time we were really glad it was over and we were on land again :D Five days on a ship can be quite exhausting, but it was such great time!

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Our travels continued to Amed, Lovina, Ubud, Canggu & Seminyak, but I will write a second post about these stops and more information (about how we got around & more places to eat epic food), as this would get too long!

If you have any further questions or topics, comment down below and I will get back to you and include those in the 2nd part of my Bali posts!

 

 

Eine Woche NICHTS ESSEN – Heilfasten & Weisheitszahn OP

Habt ihr schon mal von Heilfasten gehört? Dabei handelt es sich nicht um eine dieser teuren Saftkuren, sondern um eine sehr simple Methode, die den Körper zu Regeneration und Zellreparatur anregt.

Mit ihr wurden nachweislich bereits viele Krankheitssymptome bei Patienten mit Arthrose, Rheuma oder Multiple Sklerose oder auch Allergien stark vermindert werden.

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Ich habe mich bereits länger mit dem Thema beschäftigt und fand diese natürliche Art der Heilung so interessant, dass ich mir vorgenommen habe, selbst einmal eine Woche zu fasten.

Denn um Heilfasten auszuprobieren, braucht man nicht erst eine schlimme Krankheit, sondern kann bereits vorher dem Körper eine Pause vom ständigen Verdauen geben und ihm damit die Möglichkeit schaffen die Autophagie – die Zellreparatur in Gange zu setzen.

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Ebenso wie Intervallfasten bereits einen sehr positiven Effekt auf unseren Körper hat, hat Heilfasten diesen noch mal verstärkt und ist gleichzeitig eine Challenge, die man bis zu 2 Mal im Jahr für 5-7 oder wenn nötig sogar bis zu 14 Tage machen kann.

Ich habe es also gewagt. In der Woche meiner Weisheitszahn OP habe ich 5 Tage lang nichts zu mir genommen, außer etwas verdünnten Gemüsesaft und Gemüsebrühe.

Und wie ich mich dabei gefühlt habe, wie es mir ergangen ist, wie das alles funktioniert und was ich im Nachhinein zu Heilfasten zu sagen habe, könnt ihr alles sehr ausführlich in meinem neuen Video erfahren.

Wie immer würde ich mich freuen, wenn ihr mit auf YouTube einen Kommentar oder ein Like hinterlasst, da ich meinen Kanal erst sehr neu habe und auf eure Unterstützung zähle! Danke :)


Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und gebe hier nur meine Erfahrungen weiter. Wenn ihr Interesse am Fasten habt, belest euch bitte und redet mit einem Arzt.


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Ich kann mir sehr gut vorstellen in Zukunft regelmäßig (also 1-2 Mal im Jahr) zu fasten und würde beim nächsten Mal auch gerne 7 Tage schaffen wollen, da dann der positive Effekt noch stärker eintritt.

Habt ihr euch schon mal mit dem Thema Heilfasten beschäftigt? Macht ihr vielleicht Intermitten Fasten? Oder könntet ihr euch vorstellen eine Woche lang nichts zu essen?

Habit Tracking – Die Methode, um Gesunde & Gute Gewohnheiten zur Routine zu machen

Es ist März und das bedeutet, dass viele Neujahrsvorsätze vermutlich bereits weider über Board geworfen wurden. Im Januar ist die Motivation noch vorhanden, im Februar zwingt man sich noch mit 50% dabei zu bleiben und den kommenden Monaten fehlt dann die Disziplin, um wirklich durchzuhalten und seine Ziele langfristig umzusetzen.

Ich habe für mich eine Methode entdeckt, mit der ich mich selbst ständig motivieren und diszipliniert halten kann: Das Habit Tracking. Eine Methode mit der man seine Gewohnheiten übersichtlich aufzeichnet und dadurch genau feststellen kann, an welchen Ecken man noch arbeiten kann und möchte.

Gute und neue Gewohnheiten werden zur Routine, wenn man sie Tag für Tag abhaken kann, Ziele werden in kleine, tägliche Etappen aufgeteilt und von den unerwünschten Gewohnheiten wird man eher abgehalten.

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Damit ihr mit mir zusammen an euren Zielen und Gewohnheiten arbeiten könnt, habe ich eine PDF mit meinem Habit Tracker als Vorlage zum ausdrucken erstellt! Die findet ihr weiter unten zum herunterladen und loslegen.

Meine Mitbewohnerin hat mich als allererste auf den Geschmack gebracht und es wundert mich sehr, dass ich vorher noch nichts davon gehört hatte, denn die Methode passt wirklich perfekt zu mir als Organisations-, Listen- und Planungs-Liebhaberin.

Danach habe ich mir sofort auf Pinterest ganz viel Inspiration dazu geholt und mir verschiedene Arten des Habit Trackings angesehen.

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Beispiele zum Tracken

Mit einem Habit Tracking Journal kann man wirklich alles verfolgen, was man will und bekommt dadurch einen Überblick über seine Gewohnheiten und Routinen.

  • wie viele Stunden man am Tag schläft
  • wie viele Stunden man am Handy/Laptop verbringt
  • wie viel Wasser man trinkt
  • wie seine Stimmung ist oder sein Tag war

Natürlich aber genauso als Daily to-do mit Dingen, die man täglich als Routine etablieren und abhaken möchte:

  • 30 Minuten Lesen
  • Morning skin care routine
  • 8 Glas Wasser am Tag
  • 15 Minuten dehnen
  • zwei Mal eine Runde mit dem Hund gehen
  • 5 Minuten meditieren

Oder man macht es so wie ich, mit Gewohnheiten und Spalten in denen man ausmalt, wie viel man diese Gewohnheit umgesetzt hat. Dann ist man nicht an Minuten gebunden, sondern kann individuell entscheiden, wie zufrieden man mit der Umsetzung ist.

Ich finde das persönlich sinnvoll, da für mich 40 Minuten Joggen mit einem 30 Minuten Workout genauso zufriedenstellend für mein „Workout“ ist. Oder ich an Tagen, an denen ich ebenfalls Uni habe, nicht die gleiche Minutenanzahl an self-care time erwarte, wie am Wochenende.

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Habits

  • vegan gegessen
  • Gemüse
  • Zucker (viel ausgemalt wäre hier negativ)
  • Wasser
  • workout
  • Bewegung & frische Luft
  • Dehnen & Yoga
  • quality time / me time / relax time
  • Produktivität
  • Daddel time (verschwendete Zeit im Internet)
  • kindness (Komplimente, jmd. eine Freude machen)
  • Happiness (wie hab ich mich gefühlt)
  • Kaffee (halb ausgemalt: 1 Kaffe, ganz ausgemalt: 2 Kaffee)
  • Lesen
  • persönliche Ziele: content produzieren für Instagram/Blog/Youtube oder Kopfstand üben

Man kann wirklich alles mögliche mit diesem Gewohnheiten Tracker verfolgen und dadurch neue Routinen in seinem Leben integrieren.

Einige der Habits tracke ich nur einen Monat, bloß weil es mich interessiert oder ich mir einen Überblick verschaffen will. Andere Sachen wie Gemüse essen werden vermutlich immer dort stehen, damit ich jeden Tag motiviert bin auf meine Portionen Gemüse zu kommen, ebenso wie Sport – prinzipiell sind diese schon Teil meiner Routine, aber es hilft mir einen Überblick zu behalten und vor allem auch jeden Tag noch mal darüber nachzudenken, was man gemacht hat.

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Eine Art von Tagebuch

Tagebuch schreiben ist überhaupt nicht mein Ding. Ich finde die Idee eigentlich total cool, aber ich halte es nie länger als ein paar Tage durch, nicht mal ein Reisetagebuch von 3 Wochen in Kanada habe ich geschafft zu schreiben :D

Habit Tracking hingegen ist für mich total sinnvoll und ich finde es super jeden Tag noch mal darüber nachzudenken, was man gegessen hat und ob genug Gemüse dabei war, ob ich viel Schokolade oder Süßigkeiten gegessen habe, wie viel ich mich bewegt habe und ob ich in einer Weise an meinen persönlichen Zielen gearbeitet habe – und das ist ja auch eine Art von Tagebuch und zurückblicken auf den Tag.

Natürlich passiert es auch mal, dass ich es einen Tag vergesse und solange es nicht bereits drei Tage her ist, schafft man es auch ganz gut sich noch daran zu erinnern.

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Habit Tracker Dokument zum Downloaden

Damit es schön ordentlich, einfach und praktisch für uns ist, habe ich dieses Dokument zum ausdrucken erstellt. So können wir monatlich unsere neuen Habits eintragen und jeden Tag ausmalen.

Habit Tracker Vorlage zum Downloaden

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Mein Habit Tracker hängt dann über meinem Schreibtisch, sodass ich ihn jeden Tag sehe und daran erinnert werde ihn auszufüllen.

Benutzt ihr bereits einen Habit Tracker um an euren Zielen zu arbeiten? Habt ihr jetzt Lust diese Methode mal auszuprobieren? Welche Habits werdet ihr Tracken?